Какими необычными видами занимаются участники проекта «Молодые таланты большого спорта»

Есения Столярова – о гиревом спорте и причинах упадка

Сначала вольная борьба, затем гиревой спорт. Ваш выбор, мягко говоря, удивляет…
Однажды секцию борьбы закрыли. А через некоторое время встретила известного мне тренера по единоборствам, который предложил: «Я теперь работаю в зале. Заходи, посмотрим, может что-то и получится». Пришла, а с первыми результатами родилась мысль: «А почему бы не продолжить?» Вот уже 11 лет я занимаюсь гиревым спортом.

Вам, наверное, часто приходится слышать слова «не женское это дело». Находите что ответить?
Кто вообще решил, что один вид спорта – женский, а другой – мужской? Я знакома с девушками из художественной гимнастики: они действительно пашут, и нагрузки у них не меньше, чем у нас. Легких видов спорта не бывает. По-моему, основным показателем необходимо считать внешний вид человека. В гиревом спорте максимальные веса не используются, а что такое 24 килограмма – известно каждому: тот же мешок с продуктами, картошкой. В моем виде тренируется силовая выносливость, поэтому найти перекачанных гиревичек сложно, если вообще возможно. Обо мне и коллегах не раз отзывались: «Ого, такой вид спорта, уже не первый год занимаешься, а фигура как прежде – маленькая и хрупкая, сохраняющая женственность».

В Республике Карелия, откуда вы родом, гиревой спорт имеет популярность?
Семь-восемь лет назад этот вид пользовался очень большой популярностью на территории Петрозаводска и других городов республики. Сегодня наблюдается упадок: привлечь юношей и девочек непросто, а материально-техническая база практически отсутствует. Казалось бы, для занятий нужно совсем немного – те же залы, например. Но даже этого нет.

По каким правилам сегодня определяется победитель соревнований по гиревому спорту среди женщин?
По регламенту у каждой девушки есть 10 минут на выступление. Спортсменки работают с гирей весом 24 килограмма. Снаряд поднимается обеими руками без постановки на пол. Перебросить гирю на другую руку возможно только один раз. По сумме подъемов обеими руками складывается итоговый результат. Чем он выше, тем больше шансов на победу.

Некоторые считают гиревой спорт «искусственным» видом…
Не согласна. Просто окружающие воспринимают гиревой спорт как некую русскую забаву. На деле федерация пытается внести в программу соревнований кое-что новое. Мужчины стали участвовать в зрелищных эстафетах: каждый представитель пятерки толкает гирю в течение двух минут, а лучшим становится коллектив, набравший в сумме максимальное количество повторений за 10 минут. Бодаться с более динамичными игровыми видами спорта нам, конечно, непросто.

Чемпионка мира Анастасия Золотарева установила мировой рекорд, подняв 24-килограммовую гирю 175 раз за 10 минут. Ее результат служит для вас ориентиром?
Из-за разницы в весовых категориях повторить результат Анастасии сложно. Неделю назад я подняла аналогичный вес за 10 минут 120 раз. Показатели улучшаются. Надеюсь, через три месяца я выступлю удачно на чемпионате России – главном старте года, по накалу и уровню ничем не уступающему европейскому первенству.

Эдуард Бабаянц – о сибирских хаски и подготовке к гонкам

Вы пришли в ездовой спорт относительно недавно. Как это произошло?
Я узнал об этом виде спорта два года назад от сокурсницы Алены Шепелевой – владелицы профессионального питомника сибирских хаски в России, гонщицы с 11-летним стажем. Благодаря ей я впервые попал на профессиональную гонку, где загорелся идеей встать в упряжку. Вскоре начал ездить на тренировки вместе с ней. Мне выделили четверку собак сибирских хаски в спортивном клубе «Конкорд», насчитывающем около 50 голов. Уже через два месяца после знакомства мы поехали на соревнования. Ощущения во время быстрой езды передать невозможно: адреналин, ветер, даже при –25 холод не ощущается, можно гнать без шапки. Ты толкаешься, командуешь собаками – они тебя слушаются и несутся вперед со скоростью, иногда достигающей 40 км/ч. Помню завораживающую картину: заснеженное поле при полной луне и жутком морозе, собаки блестят инеем от выдыхаемого пара, а видимость не превышает 300 метров. Никого вокруг и полнейшая тишина, нарушаемая лишь хрустом снега и сопением моей четверки.

Назовите дисциплины, наиболее популярные среди российских гонщиков?
Современный ездовой спорт делится на классы, один из них – спринт: 4 собаки, 6 собак, 8 собак и неограниченный класс. Рядом сосуществует популярный скиджоринг – вариант буксировки лыжника, при котором поводок одной или двух собак присоединяется через амортизатор к поясу спортсмена, катящегося на лыжах. А также летние дисциплины: байкджоринг и каникросс. В первом случае собака тянет велосипед, а в другом пес тянет, а ты бежишь.

Какие нюансы стоит учитывать во время формирования команды из четырех псов?
В каждой упряжке есть лидер, который четко распознает голос рулевого, неукоснительно исполняя его команды. Впереди стоят две тянущие собаки – они самые сильные, остальные поддерживают необходимую скорость. Определить силу пса (неважно, самки или самца) можно по массе: обычно средний вес хаски составляет 25 килограммов, а обладающего тяговой силой – около 27. Во время позиционного распределения следует также обратить внимание на мускулатуру. Итоговое расположение определяется на тренировке: собака ставится в упряжку на то или иное место для просмотра ее возможностей тащить. Если она бестолковая, но тянет, то, естественно, ей место в самом углу нарты. Другой хаски может оглядываться на вас, прижимая уши – значит, у него есть способности понимать и слушать. В таком случае его необходимо обучить элементарным командам. Основные тренировки начинаются поздней осенью, а заканчиваются в конце зимнего сезона. Летом хаски тренируются мало из-за некомфортно жаркой погоды. Длинная шерсть способствует потоотделению, из-за чего возрастает нагрузка на сердце. Нередко из пасти собаки выступает пена. Бывали случаи, что пес сильно переутомлялся, загибаясь прямо на трассе. А вообще здоровые собаки способны хорошо бегать в возрасте от года до восьми.

Вы спокойны за будущее этого вида спорта?
Уровень внутрироссийских соревнований набирает обороты неимоверными шагами. Остается только радоваться и удивляться. В России, и в частности в Москве, стали организовываться многочисленные клубы: люди катаются на маламутах, хаски, пуделях, самоедах, доберманах. Спонсорская поддержка лично мне не требуется. Основные расходы приходятся на британский корм и взносы для участия в гонках. Этим видом спорта занимаются многие представительницы прекрасного пола, нередко добивающиеся успеха за счет собственного веса. Все-таки тащить спортивную 12-килограммовую нарту с женщиной весом в полцентнера гораздо легче, нежели мужчину с массой за 75. Многое зависит от каюра, который должен все время толкаться, а в подъемы даже бежать, но не лидировать.

Роман Пеньковский – об армлифтинге и системных тренировках

Расскажите, что такое армлифтинг?
Это подъем тяжести одной рукой посредством прокручивающейся ручки Rolling Thunder, внешний диаметр которой составляет 6 сантиметров. Весь поднимаемый спортсменом вес держится за счет щипкового хвата – связок и пальцев соответственно.

Армлифтинг напоминает своей техникой выполнения классическую становую тягу. При подготовке это упражнение считается базовым?
Существует большой комплекс, немного отличающийся от других видов спорта. Для армлифтеров базовым упражнением считаются подтягивания на турнике с толщиной перекладины не менее 6 сантиметров. Обязательны к выполнению присед, становая тяга и все ее разновидности: румынская тяга из ямы, тяга одной рукой. Безусловно, упражнения на бицепс, чтобы рука могла держать. Тяги в наклоне Z- и T-образных грифов, чтобы развить большую круглую и широчайшую мышцы, что позволит фиксировать плечо и предотвращать срыв. Кроме того, гиперэкстензии с отягощением и без, обратные гиперэкстензии. Упражнение на развитие квадрицепса, разгибания ног в тренажере и выпады. Это лишь часть плана, остальное – профессиональный секрет.

Некоторые армлифтеры утверждают, что спортсмен может иметь совершенно неатлетичный вид и даже быть новичком, но при этом выиграть у весьма опытных соперников. По вашему мнению, за счет чего?
Поспорю. Если человек имеет совсем неатлетичное телосложение и отсутствует должная подготовка, то превзойти соперников никак не получится, потому что во время подъема кроме мышц предплечья и связок пальцев работают еще и большая круглая, широчайшая, дельтовидные мышцы, а также бицепс, грудь и ноги. Если атлет физически не может присесть со 100 килограммами или этот вес для него будет предельным, исполняемым на раз, то поднять аналогичный вес на Rolling Thunder будет физически невозможно: или опустится плечо, или прогнется спина, либо спортсмен вовсе не сможет оторвать ноги, несмотря на силу предплечья.

В 2010 году именно в России была основана Всемирная ассоциация армлифтинга – World Armlifting Association. Чем она занимается, и что изменилось за эти неполные три года?
Благодаря президенту Александру Филимонову и вице-президенту Николаю Виткевичу очень сильно расширилась аудитория, участвующая в соревнованиях по армлифтингу на территории России. Ребята собираются и дальше проводить крупные соревнования: ближайший чемпионат мира должен пройти в Финляндии, а турниры А-1 продолжают затрагивать и наш вид спорта.

С чего вы начинали?
Висел на толстом турнике, пока не сделал роллинг из подручных материалов. В спортивный зал я попал в возрасте 10 лет и кроме груди и бицепса других мышц не знал.

Вы стали чемпионом первенства Москвы по армрестлингу за счет силовой выносливости, развившейся в армлифтинге?
На тот момент победе способствовали занятия тяжелой атлетикой и смешанными единоборствами. Борьба и «железо» развивают общую физическую силу, а также те мышцы, которые задействованы именно в армспорте.

За какое достижение вы получили звание мастера спорта международного класса?
Я выиграл чемпионат мира, подняв 103 килограмма. Сейчас мой максимальный вес – 120 килограммов. На последних соревнованиях попался роллинг немецкого производства с чуть большей толщиной. Показатели спортсменов резко упали: я потянул 100, а абсолютный чемпион мира всего 106 килограммов, хотя его рекордный вес – 148.

Как лично вы относитесь к употреблению пищевых добавок, креатина и прочих, увеличивающих массу и силу снадобий?
Креатин не употребляю из принципа, в моем виде спорте он не нужен: я не люблю ощущение, когда могу поднять много или сильно ударить, а завтра или через месяц по окончании приема мои результаты упадут. Я за прогресс, выверенный системными программами и тренировками.

Оксана Артемова – о фитнес-бикини, мышцах и красоте тела

Что принципиально отличает фитнес-бикини от бодибилдинга?
Физические данные спортсменок: мышечная масса, строение тела и красота фигуры. В фитнес-бикини существуют ростовые категории: до 163 сантиметров и свыше.

На чем делается упор во время тренировок? Как распределяется нагрузка?
Все индивидуально. Я задействую все группы мышц, но если замечаю в какой-то части недостатки, то перемещаю акцент именно туда. Сейчас, например, у меня отстает ягодичная мышца: упорно работаю над ее укреплением. Помогают мертвая и становая тяги, различные приседания с гантелями, машина Смита и, конечно, выпады. Советую заниматься под присмотром тренера, который будет наблюдать за техникой. Ведь многие жалуются: приседают пять лет – растет не попа, а мышцы ног, или наоборот. А все из-за того, что не могут прочувствовать собственные мышцы.
Когда я работаю на прирост мышечной массы, то, естественно, тренируюсь по принципу пирамиды: увеличение веса с малым количеством повторений. С большими весами я практически не тренируюсь – девочкам из моего вида спорта это не нужно. Важно правильно распределить нагрузку и подтянуть те части тела, которые отстают.

Если у человека накопился подкожный жир, как с ним следует бороться?
Соблюдать режим, следить за питанием, до и после тренировки включать кардионагрузки. Жиросжигающий процесс начинается после 30 минут интенсивного бега.

Не раз доводилось слышать мнение, что кардионагрузки сжигают все-таки не жир, а накопившиеся мышцы…
Подняв свой пульс до 180, вы будете сжигать и мышцы, и жир. А толку никакого. Высчитав по специальной формуле определенное количество ударов, получаемая нагрузка будет идти уже во благо. Мой пульс, составляющий 130–140 ударов, работает именно на жиросжигающий обмен. Спокойный монотонный пульс мышцы не задействует.

В чем заключается специфика предсоревновательного периода?
Начиная с апреля буду заниматься каждый день. За два месяца до старта чемпионата мира перейду на двухразовые интенсивные тренировки: утром натощак 60 минут кардионагрузок, а в 10 часов вечера – двухчасовой силовой тренинг.

За считаные дни до начала соревнований вы так же, как и мужчины, снижаете до минимума суточное потребление жидкости?
Конечно. Тренер разрешает лишь прополоскать рот небольшим количеством воды.
У меня бывали срывы, драки, могла поколотить за шоколадку, вкусно пахнущие булочки. Из-за скандалов муж часто уходил из дома на некоторое время.
Первая сушка была очень тяжелой… Слава богу, она закончилась. В ходе последующих уже могла контролировать свои эмоции: нормально ела, потому что раскрутился мой обмен веществ. Построила рацион на красной рыбе, содержащей обязательные омега-3-жирные кислоты. А вот к шоколаду я не притрагивалась уже два года…

По каким критериям судьи оценивают подготовку спортсменок на соревнованиях?
Тело должно соответствовать пропорциям, обращается внимание на строение мышц и просушенность. В этом году всем девочкам сказали, что нельзя демонстрировать ярко-выраженный пресс. В России критерии оценки меняются. За рубежом эта дисциплина вообще именуется просто – «Спортивный конкурс красоты». В нашей стране немного другие понятия, мы придумываем что-то свое.

У вас есть принципиальные соперницы?
Я всегда говорила: мой самый главный соперник – это я в зеркале. Если не становлюсь лучше, то мой оппонент в отражении побеждает, а должно быть наоборот. Я борюсь сама с собой, у меня нет соперниц.

Кирилл Галушко – об особенностях современного роллерблейдинга

Почему роллерблейдинг называют агрессивными роликами?
Существуют фристайлеры, объезжающие стаканчики на гладком асфальте, а мы представляем некую разновидность роллерспорта – экстремальное катание на роликовых коньках с выполнением трюков в специальных скейтпарках. Агрессивная езда – это живые препятствия: прыжки через ступени, скольжение по перилам, парапетам. Во времена отсутствия инфраструктуры мы просто находили искусственные неровности и старались их преодолевать.

Роллерблейдинг дифференцируется на два основных направления – стрит и верт. Какой из них вам ближе?
И я бы добавил обычный скейтпарк, напичканный рядом сооружений. Лично я проявляю универсальность, катаясь везде. Стрит – это все, что дают нам уличные условия для выполнения грайндов (скольжений) на парапетах и перилах, прыжков (гэпов) с различными грэбами (группировками). Верт – это катание в большой рампе, где роллер может импровизировать в воздухе.

Какое значение придается модели коньков? Здесь есть свои нюансы?
Для агрессивного катания используются ролики с небольшими колесами и усиленной алюминиевой рамой со специальными проточками и выемкой, которые позволяют качественно маневрировать и выполнять скольжения любой сложности.

Вы много путешествуете. Оцените текущий уровень роллерблейдинга в России.
Если вести речь о Москве, то здесь все запущено. В Красноярске, откуда я недавно вернулся, роллерблейдинг действительно развивают: открываются школы для детей. Ролики в нашей стране недооценивают. В прошлом году я посетил Южную Корею, где роллерспорт считается одним из самых популярных видов спорта. Идя по городу, я понял одно: местные фанатики только и ждут скорейшего внедрения роллерспорта в программу летних Олимпийских игр. По миру гуляет тренд: из-за падения интереса к Играм со стороны молодежи экстремальные виды спорта будут активно продвигать на эти крупнейшие соревнования. В 2004 году, когда я только начинал кататься, ролики считались самым популярным экстремальным видом среди молодежи. А сейчас, к сожалению, роллерспорт ушел в тень: люди хотят зарабатывать деньги на собственном катании. В нашей дисциплине больших средств не заработать. По этой причине многие заканчивают, ищут другие места, где известные бренды захотят их продвигать.

Какие трюки сегодня ценятся выше остальных?
Преподнести что-то свое (необязательно сверхтехничный трюк), на деле охарактеризовать свой стиль – это и есть уникальный и креативный подход к катанию, ценящийся выше всего. Хотя недавно в Красноярске я исполнил трюк, который в России еще никто не делал: сумев прокрутиться со спины на 540 градусов, удачно приземлился на перила.

Жанна Вокуева – о скайраннинге и покорении Эльбруса

Значение термина «скайраннинг» известно лишь посвященным. Чем он отличается от трейлов?
Трейлраннинг – это общепринятое название бега по пересеченной местности. Трейл, схожий с кросс-кантри и маунтинраннингом, включает в себя скайраннинг – тот же бег, но уже в горной местности на регламентируемой высоте свыше двух тысяч метров над уровнем моря.

В чем специфика горного бега? Где и как вы тренируетесь в Санкт-Петербурге?
Горный бег требует качественной скоростно-силовой подготовки и выносливости. Идеальным местом для тренировок считаются высокогорье либо площадки, имитирующие небольшие горки. Я тренируюсь в Токсове. Этот замечательный поселок, располагающийся в 20 километрах к северу от Санкт-Петербурга, позволяет смоделировать бег в горах, делая упор на ускорения вверх и вниз, а также длинные рабочие отрезки. Перед началом сезона мы стараемся некоторое время побыть на высоте, поскольку скайраннинг требует акклиматизации в реальных условиях.

Сколько дней в году вы проводите вне дома, на соревнованиях?
Около полугода я нахожусь в разъездах где-нибудь в Европе. Уезжаю на первые сборы в марте, а заканчивается сезон в октябре-ноябре.

С чего стоит начать новичку? Какие виды гонок ему подойдут?
Не стоит бояться прежде неизвестных наименований видов спорта. Важно начать, переборов собственную лень. Наденьте кроссовки для небольшой пробежки в ближайшем парке, и вы поймете: трейлраннинг – тот же кросс, схожий вид бега, соревнование, отличающееся нахождением атлета в горах. Безусловно, подняться на высоту 4–5 тысяч метров новичку будет сложно. Необходимо начать с малого: постепенно приучайте тело к нагрузкам, выполняйте общеукрепляющие упражнения, больше бегайте. Вы почувствуете, когда у вас накопится достаточно сил для перехода на другой, более сложный уровень, включающий в себя и психологическую подготовку. Карьера строится кирпичиками, главное – желание и вера в свои силы.

9 мая 2012 года вы поднялись на вершину Эльбруса за 5 часов 2 минуты, установив тем самым женский рекорд. Каково это – сменить относительно ровную поверхность на горы?
Мы приехали к подножию Эльбруса заранее. У нас было десять дней на акклиматизацию к высоте. Подготовка кардинально изменилась: прежде я работала на объем, подкрепляемый наложением определенных темпов и прочих нагрузок. Назвать бегом тренировочное восхождение трудно: мы ходили пешком, поднимались на три и четыре тысячи метров, затем обратно спускались, ночевали и снова шли вверх. Таким образом, мы поднялись на вершину за пять дней. После, оказавшись в Азау, позволили организму восстановиться. На официальный старт уже вышли отдохнувшими и полными сил. Уникальный подъем на вершину меня окрылил: в будущем году намерена освоить горные лыжи и заняться ски-альпинизмом.

Получить большие деньги за победу в соревнованиях по горному бегу вряд ли возможно. Зачем вам это? Жизнь-то проходит…
Горный бег – часть моей души, маленькая параллельная жизнь со своими преградами, трудностями и, конечно, успехами, вершинами. Горный бег обогащает сильными эмоциями и верными друзьями. Это бесценно!