Алена Заварзина и Вик Вайлд – о пользе фитнеса в подготовке сноубордиста и напряжении сил перед домашней Олимпиадой

По оценке федераций и экспертов Олимпийского комитета России, право выступить на зимних Играх в Сочи должны получить 215–220 спортсменов. Если исходить из этих цифр, то общий состав олимпийской делегации России будет насчитывать 435–440 человек, включая спортсменов и тренеров, врачей и массажистов, администраторов и аналитиков. Так, например, помогать нашим биатлонистам быстрее бегать и точнее стрелять будут аж 126 человек! Фигуристам придут на помощь не менее 103 официальных лиц, горнолыжникам – 54, конькобежцам (без шорт-трека) – 49, а сноубордистам – свыше 30.

Поэтому было весьма удивительно увидеть в фитнес-клубе на Пресненской Вика и Алену одиноко разминающимися. Признаемся, мы рассчитывали стать свидетелями изматывающего полутора­часового тренинга под руководством статусного инструктора, харизма трехглавых мышц которого тут же убедила: да, этот парень даст сдачи Тедди Бассу, затмит прелести самой Трейси Андерсон и подкинет аутентичный совет Джанет Дженкинс. «Обычно мы занимаемся самостоятельно по программе нашего фитнес-тренера Пола Кука, но сейчас все сделали сами, основываясь на собственных ощущениях и личном опыте Вика», – прояснила ситуацию чемпионка мира 2011 года Алена Заварзина. В свою очередь, Вик Вайлд призывал жену разогреться на беговой дорожке, постепенно увеличивая скорость до отметок «5», «7», «9»… Кстати, бегать в «World Class Город Столиц» – отдельное удовольст­вие: за окном – Москва-река, стройные высотки, припозднившееся бабье лето и яркое осеннее солнце.

Фитнес как инструмент
«Алена, поехали!» – командует Вайлд, уходя с дорожки на скорости «13». Интервальная тренировка в самом разгаре: после энергозатратного бурпи и минуты бега спортсмены выполнили 10 приседаний. И снова бег, мы замечаем признаки легкой усталости. Пульс Вика – 139, Алены – 146. Через 30 секунд они выполнят 20 выпадов и вернутся на беговую ленту восстановить дыхание после 10 минут непрерывной нагрузки. «В отличие от Вика я новичок в фитнесе, – признается Алена. – Пришла в зал три года назад: просто качала пресс, бегала… Ничего серьезного». В предолимпийский год ребята тренируются четыре раза в неделю. Каждое занятие включает разминку – 6 минут работы на гребном тренажере, 2 минуты на скакалку, затем упражнения на спину (наклоны с гантелями) и в финале – олимпийская техника. «Фитнес для нас – инструмент, который помогает совершенствовать собственное тело и технику, – продолжает Алена. – Спортивную форму держать сложно, а наша работа – всегда быть в форме».

Не жалея себя
Время на передышку строго ограниченно. Вайлд уже закрепил на перекладине две петли TRX для проработки глубоких мышц. Оба атлета начинают синхронно выполнять приседания, отклоняя таз назад, пока бедро опорной ноги не будет параллельно полу. Вторая нога остается поднятой, дополнительная нагрузка улучшает выносливость и необходимый баланс за счет акцента на силу разгибателя бедра. «Мышцы горят!» – смеясь, выговаривает Алена. Вика не унять, он беспощаден: добавляет жим от груди, отжимания, скручивания в висе и греблю на «десерт». «Сейчас заканчивается предсезонная летне-осенняя подготовка, – рассказывает Вик. – На первых сборах повышали выносливость, совершенствовали функциональную подготовку. В ближайшее время начнем тестирование досок, катание на сноуборде, преследуя одну цель: набор формы».

Межсезонной подготовке сноубордистов позавидуют даже футболисты «Анжи». «Последний раз у нас был велосбор во Франции, затем серфинг, – продолжает Вайлд. – Летом ездим на базу в Швейцарию: упражняемся со штангой, мячом и свободными весами. А зимой принимаемся за отработку техники на сноуборде: выматываемся на горе, много работаем на стабилизацию, баланс».

Сила, мощность и выносливость – три основных качества, необходимые сноубордисту, претендующему на медаль в дисциплинах «слалом» и «слалом-гигант». «Слалом более динамичен, для него мы делаем скоростно-силовые упражнения, а в гиганте кроме силы важна выносливость, поэтому подготовка немного отличается, – поясняет Заварзина. – Как правило, во время тренировок проводим около 10 спусков на время, между которыми корректируется трасса. Многое, к сожалению, зависит не от нас – и погода, и везение, и кондиции трассы».

Шаг к мечте
Алена и Вик продолжают пыхтеть: девушка – с гирей, парень – с гантелью. В этом году отпуск молодой пары длился всего неделю. Оно и понятно: все мысли о домашней Олимпиаде.
«Чтобы у тебя не закончились силы в конце сезона, ты должен заложить базу в конце весны и летом», – объясняет Алена  – Помогает велосипед. Выполняя легкую кардиоработу в течение 40 минут, ты прогоняешь кровь через мышцы, и это очень хорошо снимает усталость и напряжение». «Мы часто работаем на износ, поэтому бассейн и сауна всегда кстати, – поддерживает супругу Вайлд, указывая на голубую водицу за прозрачным стеклом. – Водная терапия помогает восстановиться после интенсивной тренировки. А в дополнение к заминке выполняем упражнения на стабилизацию корпуса: удерживаем планку и расслабляем спину на ролле».

Ребята вылезли из бассейна, утомленные и довольные, в глазах обоих читалось: «Мы сделали маленький шажок вперед!» «Если сейчас расслабиться и упустить свой шанс – пос­ле будет очень обидно, – рассуждает Вайлд. – Олимпиада – уникальный шанс показать себя. Упускать его никак нельзя, мы надеемся только на лучшее». Алене, оказывается, уже задавали вопрос, есть ли жизнь после февраля 2014‑го: «Кто знает, что будет потом? Я предпочитаю решать проблемы по мере их поступления. Сегодня у нас лед, вскоре – снег, затем – первые старты. Чрезмерно зацикливаться на одном событии нельзя. Нужно заострять внимание на победе, не думая о ней».