Резерв роста — в рационе
Почти половина занимающихся фитнесом россиян (49%) признались, что у них нет четкой системы питания, соответствующей тренировочным целям, и лишь у 15% наличествует такая система. Об этом свидетельствуют результаты опроса международного бренда фитнес-клубов XFIT, в котором приняли участие более 1350 посетителей клубов.
Результаты опроса показали, что даже среди физически активных людей пищевая дисциплина является распространенной проблемой. Вместе с тем участники демонстрируют высокий уровень осведомленности о значении правильного питания: 75% респондентов уверены, что без правильного рациона невозможен прогресс в тренировках, а более половины (52%) согласны с этим утверждением на 10 из 10. Это подчеркивает, что проблема заключается скорее в применении принципов на практике, а не в отсутствии знаний.
При этом далеко не все соблюдают режим последовательно: 58% участников признались, что у них бывают периоды полного отказа от принципов правильного питания. 39% делают это совершенно осознанно, что может говорить как о гибком подходе, так и о сложности с удержанием дисциплины на длинной дистанции.
На фоне этого треть опрошенных (32%) испытывают чувство вины, если нарушают режим в тренировочные дни. Несмотря на то что большинство (56%) таких эмоций не испытывает, наличие психологического давления у значительной части респондентов показывает: вопрос правильного питания связан не только с физиологией, но и с восприятием себя и собственных усилий.
Что касается спортивного питания, лишь 15% участников опроса включили его в регулярный рацион, тогда как 80% признались, что либо не потребляют такой продукт вовсе, либо делают это эпизодически. Так что спортивное питание по-прежнему остается нишевым решением, и подавляющее большинство респондентов предпочитают делать ставку на полезные блюда из обычных продуктов, доступных в каждом супермаркете.
«Важно помнить: системность и бережное отношение к себе работают лучше, чем стремление соответствовать завышенным ожиданиям и требовать от себя невозможного. Иногда перерыв – это тоже часть прогресса, если он осознанный. Правильное питание – важный компонент пути, но он не должен становиться источником стресса. В таких вопросах очень помогает профессиональная поддержка: тренер, который учитывает не только физическую форму, но и психологическое состояние, а также сообщество, где тебя понимают и разделяют общие цели»
Никита Филиппов, директор по фитнесу XFIT
