Как проходят соревнования без сна и возраста

С сентября и до конца 2017 года 24 часа пробегут в Волгограде, Череповце и Алуште. Кроме того, проводится Кубок России по суточному бегу и чемпионат России.

Что касается международного формата, то в нечетные годы проходят чемпионаты мира под IAU24H World Championship, а в четные – чемпионаты регионов (Европы, Америки и т. д.). Правила просты – пробежать за отведенное время как можно большее расстояние.

Локацией становится стадион с дорожкой 400 м или круг длиной от 1 до 2 км. Суточный бег – довольно большой стресс для организма, и организаторы должны держать под контролем всех участников. Если событие происходит на стадионе, то спортсмены периодически (по свистку судьи) разворачиваются и бегут в обратном направлении. Это делается для того, чтобы не было непропорциональной нагрузки на мышцы и связки.

Разумеется, интенсивность на «сутках» невысокая – невозможно заставить организм работать на пределе все 24 часа. Поэтому желающие справиться с задачей должны уметь долго бежать на низком пульсе (у каждого этот порог свой и, как правило, составляет от 120 до 150 ударов в минуту), что достигается большим объемом тренировок. Необходимо укрепить суставы и сухожилия с помощью упражнений, в том числе и силовых, и медленного бега. Понадобятся годы работы – это и есть входной барьер на «сутках»: здесь все решает не чистая скорость, а выносливость. Например, поэтому на Кубке России, состоявшемся в августе 2017 года, возрастных категорий было три: «18–49 лет», «50 и старше» и «60 и старше». Это значит, что у 20-летних перед 40-летними преимуществ нет.

Серьезные результаты могут продемонстрировать в том числе и те, кому за 80. В частности, Александра Васютина из Ессентуков (год рождения – 1932) в 2014 году поставила мировой рекорд в категории «80 лет и старше», пробежав 118 км с лишним. А Александр Комиссаренко в 80 лет принял участие в сверхмарафоне «Сутки бегом» в 2017 году, покрыл расстояние 110 км и установил рекорд России.

В силу этого 24 часа часто выбирают любители, которым тяжело дается увеличение скорости, но хочется новых вызовов. Так, чтобы выполнить женский I разряд на полумарафоне, нужно пробежать 21,0975 км за 1 час 26 минут, что для неофита, занявшегося спортом во взрослом возрасте, не всегда возможно. На сутках же эквивалент I разряда – расстояние в 140 км, то есть требуется пробегать примерно 5,83 км в час. Конечно, и это сложно (наивно думать, что на протяжении суток можно сохранять столько же сил, как и на старте), но вполне реально.

Для большинства бегунов главными вызовами являются психологическая составляющая и одинаковый пейзаж. Плееры на «сутках» запрещены как допинг. Однако есть способ упростить задачу и обмануть мозг: профессионалы используют метод мысленной фиксации – нужно сосредоточить мысли на одном конкретном месте и представить, что находишься в статичном состоянии. Утверждают, что это позволяет экономить энергию.

Впрочем, все 24 часа двигаться необязательно. Во-первых, даже если вы пробежите только 10 км, вам не поставят статус DNF (Did not finish). В случае с «сутками» правила гуманны: в рамках соревнования можно пробежать любую дистанцию, и в итоговом протоколе вы в любом случае увидите свою фамилию и километраж. Во-вторых, можно спать и делать перерывы. Главное – не уходить с места, где проводятся соревнования, и к моменту финишного звонка находиться на трассе. Необходимо есть – для этого организаторы устанавливают палатки с питанием,  однако обычно участники заранее готовят свой провиант: сложно сказать, как отреагирует организм на новые продукты. Многие приглашают друзей и родственников – причем не столько как группу поддержки, сколько в силу необходимости. Когда предстоит большой объем монотонной работы, важно, чтобы рядом всегда был кто-то, способный адекватно оценить состояние бегуна со стороны. Иногда у участников случается легкое помутнение сознания: Татьяна Маслова, МСМК по суточному бегу, в интервью газете «Спорт-экспресс» сообщила, что видела, как у некоторых наступает эйфория или депрессия и даже опытные спортсмены впадают в ступор, – иногда организм просто отказывается двигаться дальше.

Кроме того, «сутки» являются экстремальным мероприятием еще и в силу ударной нагрузки. Если в «железном» триатлоне три вида спорта, то на «сутках» – один тип движения. Тем не менее в основном спортсмены занимаются 24-часовым бегом в удовольствие: больших призовых фондов здесь нет. Лучшие бегуны преодолевают расстояние около 250 км, и такой результат, конечно, не предполагает сна и расслабленного времяпрепровождения. Мировым рекордсменом является грек Янис Курос, пробежавший в 1997 году 303 км на стадионе; ему принадлежит и рекорд в «сутках» на шоссе – 295 км. Пока эти высоты остаются недосягаемыми.