Тренируйся с умом
Заместитель главного врача World Class LAB Оксана Лищенко уверена: чтобы тренировки приносили результат и пользу, важно начинать не с нагрузок, а с понимания возможностей собственного организма. «Осознанный подход к тренировкам начинается с диагностики. Когда вы знаете, как работают ваше сердце, мышцы и дыхательная система, вы можете тренироваться безопасно и достигать целей быстрее», – отмечает эксперт.
Спортивный чекап – это комплексная медицинская диагностика, которая позволяет оценить физическую форму, выносливость, работу сердца и легких, гибкость, силу, состав тела и даже биологический возраст. Такое обследование помогает выстроить персональную стратегию тренировок и выявить скрытые риски, которые невозможно определить на глаз.
Начинающим чекап поможет определить исходный уровень здоровья и избежать перегрузок в первые месяцы занятий, опытным спортсменам – точнее рассчитать пульсовые зоны, оценить эффективность тренировочного плана и скорректировать нагрузки, а профессионалам – готовиться к соревнованиям научно, а не интуитивно, и получить медицинский допуск на сезон.
Любителям спорта достаточно проходить тестирование один-два раза в год, чтобы контролировать динамику и корректировать план тренировок. Тем, кто активно готовится к стартам или восстанавливается после травм, – каждые три-шесть месяцев. Регулярная диагностика помогает вовремя обнаружить признаки переутомления, нарушения обмена веществ и предотвратить травмы.
Готовимся правильно
Оксана Лищенко рекомендует за день-два до обследования исключить интенсивные тренировки, массаж и физиопроцедуры – это поможет избежать искажений показателей. В день теста не употребляйте кофе, алкоголь и никотин: они влияют на сердечно-сосудистую систему и дыхание. Легкий прием пищи за один-два часа до диагностики поддержит уровень глюкозы и позволит пройти тестирование без слабости. На обследование возьмите с собой результаты предыдущих анализов или медицинские выписки – врачу будет проще оценить динамику и дать точные рекомендации. После чекапа строго следуйте индивидуальным рекомендациям: именно персонализация позволяет сделать тренировки безопасными и результативными.
Преимущества World Class LAB
World Class LAB – это центр спортивной медицины нового поколения, где сочетаются наука, технологии и опыт спортивных врачей. Здесь проводят: нагрузочные тесты с ЭКГ и газоанализом, чтобы определить пульсовые зоны и уровень выносливости; комплексные анализы и функциональные тесты, чтобы оценить здоровье и метаболизм; восстановительные процедуры – от крио- и текар-терапии до тренировок с врачом ЛФК.
«Мы создаем не просто медицинские отчеты, а конкретные стратегии: как тренироваться, восстанавливаться и улучшать результаты без вреда для здоровья», – подчеркивает Оксана Лищенко.
